लेख
डॉ. कुलदीप बुडानिया के व्यावहारिक, प्रमाण-आधारित लेख — हिंदी और अंग्रेज़ी में।
132 लेख
- मानसिक स्वास्थ्य जागरूकतामानसिक बीमारी के 10 आम मिथक — और सच्चाई'सिर्फ़ कमज़ोर लोग डिप्रेशन में जाते हैं', 'मानसिक दवाओं की लत लगती है', 'थेरेपी बस बातें हैं' — भारत के आम मिथक और सबूत क्या कहते हैं।11 अक्टू॰ 2026 · 3 मिनट
- बच्चे और किशोरADHD या बस शरारत? माता-पिता किन संकेतों को जानेंसभी बच्चे चंचल होते हैं, पर ADHD में घर और स्कूल दोनों जगह लगातार ध्यान की कमी और जल्दबाज़ी होती है। फ़र्क़ कैसे पहचानें और क्या करें।11 अक्टू॰ 2026 · 3 मिनट
- नशा मुक्तिबैठकों में अफ़ीम की 'मनुहार': परंपरा, सेहत और लतराजस्थान के कुछ हिस्सों में शादियों और बैठकों में अफ़ीम की मनुहार होती है। कभी-कभार का इस्तेमाल लत कैसे बनता है और परिवार क्या करें।11 अक्टू॰ 2026 · 3 मिनट
- नशा मुक्तिशराब और डिप्रेशन: चक्र कैसे तोड़ेंबेहतर महसूस करने के लिए पीना अक्सर डिप्रेशन बढ़ाता है। शराब मूड और नींद पर कैसे असर डालती है, और दोनों का साथ इलाज क्यों सबसे अच्छा है।11 अक्टू॰ 2026 · 3 मिनट
- नशा मुक्तिशराब और आपका लिवर: शुरुआती चेतावनी संकेतनियमित शराब से फ़ैटी लिवर, हेपेटाइटिस और सिरोसिस चुपचाप हो सकते हैं। किन संकेतों पर ध्यान दें, कौन सी जाँच कराएँ, और छोड़ना क्यों मदद करता है।11 अक्टू॰ 2026 · 3 मिनट
- डिप्रेशन और मूडएंटीडिप्रेसेंट दवाओं से जुड़े मिथक और तथ्यक्या एंटीडिप्रेसेंट की लत लगती है? क्या व्यक्तित्व बदल जाएगा? आम मिथकों के आसान जवाब, ताकि आप डॉक्टर के साथ सोच-समझकर फ़ैसला ले सकें।11 अक्टू॰ 2026 · 3 मिनट
- घबराहट, पैनिक और OCDगर्भावस्था में घबराहट: क्या सामान्य है और कब मदद लेंबच्चे की चिंता स्वाभाविक है, पर गर्भावस्था में लगातार घबराहट या पैनिक का सुरक्षित इलाज संभव है। संकेत, कारण और विकल्प।11 अक्टू॰ 2026 · 3 मिनट
- बच्चे और किशोरबच्चों में घबराहट: संकेत और माता-पिता कैसे मदद करेंज़्यादा चिंता, चिपके रहना, पेट दर्द और बचना बच्चों में घबराहट हो सकती है। बच्चे का साथ कैसे दें और कब मदद लें।11 अक्टू॰ 2026 · 3 मिनट
- घबराहट, पैनिक और OCDघबराहट की गोलियाँ: कुछ सिर्फ़ थोड़े समय के लिए क्यों होती हैंजल्दी असर करने वाली घबराहट की गोलियाँ संकट में मदद करती हैं पर लत लगा सकती हैं। दवाओं के प्रकार का फ़र्क़ और लंबे समय के सुरक्षित विकल्प जानें।11 अक्टू॰ 2026 · 3 मिनट
- डिप्रेशन और मूडबेबी ब्लूज़ या प्रसव के बाद डिप्रेशन? फ़र्क़ कैसे पहचानेंडिलीवरी के बाद पहले दो हफ़्ते रोना आना आम है। जानें कब यह प्रसव के बाद का डिप्रेशन है और माँ व परिवार मदद कैसे लें।11 अक्टू॰ 2026 · 3 मिनट
- नशा मुक्तिसट्टे के ऐप और ऑनलाइन जुआ: कब यह समस्या बन जाता हैहार की भरपाई के लिए खेलना, उधार लेना और सट्टा छिपाना? जुए की लत के संकेत, परिवार पर असर और इलाज कैसे मदद करता है।11 अक्टू॰ 2026 · 3 मिनट
- मानसिक स्वास्थ्य जागरूकताजादू-टोना, ऊपरी हवा या मानसिक बीमारी?आवाज़ें सुनना, 'हवा' जैसे दौरे या अचानक व्यवहार बदलना अक्सर जादू-टोने पर डाला जाता है। आस्था के साथ-साथ मेडिकल जाँच क्यों ज़रूरी है।11 अक्टू॰ 2026 · 3 मिनट
- बुज़ुर्ग50 के बाद दिमाग़ी सेहत: डिमेंशिया का जोखिम घटाने वाली आदतेंडिमेंशिया के जोखिम का एक-तिहाई या ज़्यादा हिस्सा बदले जा सकने वाले कारणों से जुड़ा है। बीपी, सुनना, गतिविधि, सामाजिक जीवन और भी — अभी क्या कर सकते हैं।11 अक्टू॰ 2026 · 3 मिनट
- घबराहट, पैनिक और OCDघबराहट के लिए साँस और ग्राउंडिंग तकनीकेंकहीं भी इस्तेमाल होने वाली आसान तकनीकें: धीमी साँस, 5-4-3-2-1 ग्राउंडिंग और मांसपेशियों का रिलैक्सेशन — हिंदी निर्देशों के साथ।11 अक्टू॰ 2026 · 3 मिनट
- बच्चे और किशोरबुलिंग और साइबर बुलिंग: माता-पिता के लिए संकेतबुलिंग से मूड, नींद और पढ़ाई पर असर पड़ता है। संकेत कि बच्चे को स्कूल या ऑनलाइन परेशान किया जा रहा है, और उसे बचाने के क़दम।11 अक्टू॰ 2026 · 3 मिनट
- नशा मुक्तिगांजा और साइकोसिस: युवाओं को क्या जानना चाहिएरोज़ या तेज़ असर वाला गांजा शक, आवाज़ें सुनने और सिज़ोफ्रेनिया का ख़तरा बढ़ाता है। तथ्य, चेतावनी संकेत और छोड़ने के तरीक़े।11 अक्टू॰ 2026 · 3 मिनट
- छात्र12वीं के बाद करियर को लेकर उलझन: चिंता कैसे घटाएँकरियर चुनने को लेकर उलझन आम है। रुचियों और विकल्पों को परखने का व्यवस्थित तरीक़ा, और कब उलझन असल में चिंता या डिप्रेशन होती है।11 अक्टू॰ 2026 · 3 मिनट
- बुज़ुर्गडिमेंशिया वाले व्यक्ति की देखभाल: थकान से कैसे बचेंडिमेंशिया की देखभाल लंबी दौड़ है। रोज़ की देखभाल, कठिन व्यवहार संभालने और देखभाल करने वाले की अपनी सेहत बचाने के व्यावहारिक सुझाव।11 अक्टू॰ 2026 · 3 मिनट
- नींदCBT-I: अनिद्रा का पहला और सबसे असरदार इलाजअनिद्रा के लिए कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT-I) लंबी दवा के बिना नींद को फिर से सिखाती है। सत्रों में क्या होता है और कितना समय लगता है।11 अक्टू॰ 2026 · 3 मिनट
- बच्चे और किशोरनिराशाजनक परीक्षा परिणाम से कैसे सँभलें: परिवारों के लिए गाइडबोर्ड, NEET या JEE के नतीजे तीव्र निराशा ला सकते हैं। छात्र और माता-पिता कैसे प्रतिक्रिया दें, अगले क़दम तय करें और चेतावनी संकेतों पर ध्यान दें।11 अक्टू॰ 2026 · 3 मिनट
- छात्रपरीक्षा में असफलता या ख़राब रिज़ल्ट से कैसे निपटेंएक असफल प्रयास या कम रैंक अंत जैसा लग सकता है। पहले दिनों को कैसे संभालें, परिवार से बात करें, और साफ़ दिमाग़ से अगला क़दम कैसे तय करें।11 अक्टू॰ 2026 · 3 मिनट
- नशा मुक्तियुवाओं में कफ़ सिरप का ग़लत इस्तेमाल: छिपी हुई लतकुछ कफ़ सिरप में ओपिऑइड होते हैं जिनका 'नशे' के लिए ग़लत इस्तेमाल होता है। चेतावनी संकेत, ख़तरे और लत का इलाज कैसे होता है।11 अक्टू॰ 2026 · 3 मिनट
- नींददिन की झपकी: कब फ़ायदेमंद, कब नुकसानदेहदोपहर की छोटी झपकी सतर्कता बढ़ा सकती है, पर लंबी या देर की झपकी अनिद्रा बढ़ा सकती है। समझदारी से झपकी कैसे लें और कब नींद किसी समस्या का संकेत है।11 अक्टू॰ 2026 · 3 मिनट
- नशा मुक्तिनशा मुक्ति की दवाएँ: मिथक और तथ्यक्या नशा मुक्ति की दवाएँ बस दूसरा नशा हैं? क्या दवा चोरी-छिपे दी जा सकती है? लत के डॉक्टरी इलाज से जुड़े आम मिथकों के जवाब।11 अक्टू॰ 2026 · 3 मिनट