अगर आपके मन में आत्महत्या के विचार हैं, तो मदद उपलब्ध है
अगर आप तुरंत ख़तरे में हैं, तो अभी 112 पर कॉल करें या नज़दीकी अस्पताल की इमरजेंसी जाएँ। टेली-मानस (14416 या 1-800-891-4416) सरकार की मुफ़्त 24×7 मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन है।
आत्महत्या के विचार अक्सर डिप्रेशन जैसी इलाज योग्य परेशानी का संकेत होते हैं, कमज़ोरी नहीं। किसी भरोसेमंद से बात करना एक मज़बूत पहला क़दम है।
चिकित्सकीय समीक्षा: डॉ. कुलदीप बुडानिया, MBBS, MD Psychiatry
चेतावनी संकेत
- मरने की इच्छा या बोझ होने की बातें करना
- जान लेने के तरीक़े खोजना, गोलियाँ इकट्ठा करना
- अलग-थलग होना, चीज़ें बाँट देना, अलविदा कहना
- बहुत परेशानी के बाद अचानक शांत हो जाना
ख़तरा किन बातों से बढ़ता है
- डिप्रेशन, बाइपोलर, साइकोसिस, नशा
- बड़ा नुकसान, परीक्षा या नौकरी में असफलता, क़र्ज़, रिश्ते का संकट
- लंबा दर्द या बीमारी, अकेलापन
जोखिम बढ़ाने वाली बातें
- पहले आत्महत्या की कोशिश
- कीटनाशक, दवाओं या दूसरे साधनों की आसान पहुँच
- शराब या नशे की हालत
निदान (डायग्नोसिस) कैसे होता है
- विचारों, योजनाओं और सुरक्षा पर शांत, निजी बातचीत
- मूल बीमारी की पहचान और इलाज
मदद और इलाज कैसे होता है
- 1तुरंत सुरक्षा: ख़तरा ज़्यादा हो तो इमरजेंसी या अस्पताल में भर्ती
- 2लिखित सुरक्षा योजना: चेतावनी संकेत, सँभलने के क़दम, किसे कॉल करें
- 3डिप्रेशन, नशे या दूसरी बीमारियों का इलाज
- 4संकट के बाद के हफ़्तों में क़रीबी फॉलो-अप
साइकोथेरेपी और काउंसलिंग
- CBT और प्रॉब्लम-सॉल्विंग थेरेपी
- तीव्र भावनाओं और बार-बार ख़ुद को नुकसान के लिए DBT स्किल्स
परिवार के लिए मार्गदर्शन
- सीधे पूछें: "क्या तुम आत्महत्या के बारे में सोच रहे हो?" — पूछने से यह विचार नहीं आता
- बिना आलोचना के सुनें; राज़ रखने का वादा न करें
- कीटनाशक, दवाएँ, रस्सी और हथियार हटाएँ या ताले में रखें
- व्यक्ति के साथ रहें और विशेषज्ञ की मदद लें
तुरंत मदद लें अगर
- जान लेने की योजना या साधन — अभी 112 पर कॉल करें या इमरजेंसी जाएँ
- ख़ुद को कोई भी नुकसान पहुँचाने के बाद, भले छोटा लगे
- बार-बार लौटने वाले मौत के विचार — टेली-मानस 14416 (24×7)
ख़ुद को नुकसान पहुँचाने के विचार या मेडिकल इमरजेंसी? Tele-MANAS 14416 (24×7, निःशुल्क) या 112 पर कॉल करें।
निःशुल्क स्व-जाँच
हिंदी या अंग्रेज़ी में छोटी जाँच। पूरी तरह निजी — कुछ भी सेव नहीं होता। स्क्रीनिंग से निदान नहीं होता।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या संकट में ऑनलाइन परामर्श ठीक है?
नहीं। अगर तुरंत ख़तरा है तो नज़दीकी इमरजेंसी जाएँ या 112 पर कॉल करें। ऑनलाइन परामर्श सुरक्षित होने के बाद लगातार इलाज के लिए है।
क्या आत्महत्या के विचार चले जाते हैं?
सहारे और इलाज से ज़्यादातर लोगों में ये विचार कम हो जाते हैं और ज़िंदगी फिर सँभलने लायक़ लगती है।
क्या परिवार को परामर्श में शामिल होना चाहिए?
हाँ, परिवार की जानकारी बहुत मददगार होती है — ख़ासकर बच्चों, किशोरों, खाने की बीमारियों और याददाश्त की समस्याओं में। सेशन का कुछ हिस्सा निजी भी रखा जा सकता है।
मदद उपलब्ध है — पूरी गोपनीयता के साथ, हिंदी या अंग्रेज़ी में।
अजमेर स्थित मनोचिकित्सक से भारत में कहीं से भी निजी वीडियो परामर्श। मनोरोग परामर्श ₹500।
यह पेज केवल जानकारी के लिए है; व्यक्तिगत परामर्श का विकल्प नहीं है। डॉक्टर की सलाह के बिना कोई दवा शुरू या बंद न करें।