DBT स्किल्स: तीव्र भावनाओं को सँभालना
DBT उन लोगों के लिए बनी जो भावनाओं को बहुत तीव्रता से अनुभव करते हैं। इसमें स्वीकृति और बदलाव का संतुलन है।
कौशल चार हिस्सों में सिखाए जाते हैं और रोज़ की ज़िंदगी में अभ्यास किए जाते हैं।
चिकित्सकीय समीक्षा: डॉ. कुलदीप बुडानिया, MBBS, MD Psychiatry
किसे फ़ायदा हो सकता है
- भावनात्मक अस्थिरता, बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व के लक्षण
- बार-बार ख़ुद को नुकसान की इच्छा या आवेग वाला व्यवहार
- ग़ुस्से के दौरे, भावनाओं से जुड़ा ज़्यादा खाना या नशा
सेशन कैसे होते हैं
- माइंडफ़ुलनेस — बिना प्रतिक्रिया के भावनाएँ देखना
- संकट सहना — हालात बिगाड़े बिना संकट से निकलना
- भावना नियंत्रण — भावनात्मक कमज़ोरी समझना और घटाना
- रिश्तों में असर — ज़रूरतें माँगना और मना करना
- सेशन निजी वीडियो पर होते हैं; हिंदी या अंग्रेज़ी चुन सकते हैं
किन समस्याओं में प्रमाणित
- 1बॉर्डरलाइन पर्सनैलिटी डिसऑर्डर और बार-बार ख़ुद को नुकसान; किशोरों और ईटिंग डिसऑर्डर के लिए बदलाव के साथ
इस्तेमाल होने वाली तकनीकें
- डायरी कार्ड, चेन एनालिसिस, कौशल अभ्यास
क्या यह मेरे लिए सही है?
- भावनाएँ हावी हो जाती हैं और ऐसे काम होते हैं जिन पर पछतावा हो
- अगर तुरंत ख़तरा है तो पहले इमरजेंसी इलाज लें
ख़ुद को नुकसान पहुँचाने के विचार या मेडिकल इमरजेंसी? Tele-MANAS 14416 (24×7, निःशुल्क) या 112 पर कॉल करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या यह पूरी DBT है?
यहाँ सेशन में DBT कौशल व्यक्तिगत रूप से सिखाए जाते हैं। पूरी DBT में ग्रुप प्रशिक्षण और फ़ोन कोचिंग भी होती है, जिसकी अलग व्यवस्था करनी पड़ सकती है।
सेशन की फ़ीस क्या है?
साइकोथेरेपी: पहला सेशन ₹1500, आगे के सेशन ₹1000, ऑनलाइन। मनोचिकित्सा परामर्श (₹500) अलग है।
कितने सेशन लगेंगे?
यह समस्या और आपके लक्ष्यों पर निर्भर करता है। हर कुछ सेशन में मिलकर प्रगति की समीक्षा होती है।
मदद उपलब्ध है — पूरी गोपनीयता के साथ, हिंदी या अंग्रेज़ी में।
अजमेर स्थित मनोचिकित्सक से भारत में कहीं से भी निजी वीडियो परामर्श। मनोरोग परामर्श ₹500।
यह पेज केवल जानकारी के लिए है; व्यक्तिगत परामर्श का विकल्प नहीं है। डॉक्टर की सलाह के बिना कोई दवा शुरू या बंद न करें।