तनाव प्रबंधन: रोज़ के दबाव के लिए कौशल

तनाव माँगों पर शरीर की प्रतिक्रिया है। थोड़े समय में यह मदद कर सकता है, पर लंबा तनाव नींद, मूड, दिल की सेहत और रोग-प्रतिरोधक क्षमता पर असर डालता है।

तनाव प्रबंधन में शरीर आधारित रिलैक्सेशन, सोच के कौशल और व्यावहारिक बदलाव शामिल हैं।

चिकित्सकीय समीक्षा: डॉ. कुलदीप बुडानिया, MBBS, MD Psychiatry

किसे फ़ायदा हो सकता है

तनाव लगातार है पर आप काम कर पा रहे हैं; अगर मूड या नींद बहुत प्रभावित है तो मनोरोग जाँच भी सलाह योग्य है

ख़ुद को नुकसान पहुँचाने के विचार या मेडिकल इमरजेंसी? Tele-MANAS 14416 (24×7, निःशुल्क) या 112 पर कॉल करें।

निःशुल्क स्व-जाँच

हिंदी या अंग्रेज़ी में छोटी जाँच। पूरी तरह निजी — कुछ भी सेव नहीं होता। स्क्रीनिंग से निदान नहीं होता।

सेशन की फ़ीस क्या है?

साइकोथेरेपी: पहला सेशन ₹1500, आगे के सेशन ₹1000, ऑनलाइन। मनोचिकित्सा परामर्श (₹500) अलग है।

क्या योग और ध्यान मदद करते हैं?

हाँ, नियमित अभ्यास तनाव घटा सकता है। ये थेरेपी के साथ अच्छा काम करते हैं पर बीमारी के इलाज की जगह नहीं लेते।

कितने सेशन लगेंगे?

यह समस्या और आपके लक्ष्यों पर निर्भर करता है। हर कुछ सेशन में मिलकर प्रगति की समीक्षा होती है।

मदद उपलब्ध है — पूरी गोपनीयता के साथ, हिंदी या अंग्रेज़ी में।

अजमेर स्थित मनोचिकित्सक से भारत में कहीं से भी निजी वीडियो परामर्श। मनोरोग परामर्श ₹500।

यह पेज केवल जानकारी के लिए है; व्यक्तिगत परामर्श का विकल्प नहीं है। डॉक्टर की सलाह के बिना कोई दवा शुरू या बंद न करें।