शुरुआत करने वालों के लिए माइंडफ़ुलनेस: 10 मिनट का अभ्यास

माइंडफ़ुलनेस का मतलब है विचारों, भावनाओं और शरीर की अनुभूतियों को जैसे हैं वैसे देखना, उनमें बहे बिना।

यह ध्यान की परंपराओं से आता है और MBCT और DBT जैसी थेरेपी में इस्तेमाल होता है।

मुख्य बातें

थेरेपी आपकी स्थिति के लिए सही है या नहीं, इस पर बात करने के लिए परामर्श बुक कर सकते हैं
अभ्यास से परेशान करने वाली यादें उभरें
गंभीर डिप्रेशन या चिंता — इलाज के साथ करें

क्या माइंडफ़ुलनेस धार्मिक है?

इसकी जड़ें ध्यान परंपराओं में हैं, पर क्लिनिकल अभ्यास धर्मनिरपेक्ष है और हर आस्था के साथ चलता है।

क्या माइंडफ़ुलनेस इलाज की जगह ले सकता है?

यह इलाज में मदद करता है पर मध्यम–गंभीर बीमारी में उसकी जगह नहीं ले सकता।

इस लेख के लिए उपयोग किए गए दिशानिर्देश और आधिकारिक स्रोत।

Depression in adults: treatment and management (NG222). National Institute for Health and Care Excellence (NICE), UK, 2022.
LIVE LIFE: an implementation guide for suicide prevention in countries. World Health Organization, 2021.

यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है; व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।