REBT: परेशानी पैदा करने वाली कठोर मान्यताओं को बदलना
अल्बर्ट एलिस द्वारा विकसित REBT, CBT का ही एक रूप है। इसमें ABC मॉडल है: घटना (A), उसके बारे में मान्यताएँ (B), और भावनात्मक नतीजे (C)।
यह "मुझे सफल होना ही है" या "दूसरों को मेरे साथ ठीक बर्ताव करना ही चाहिए" जैसी माँग वाली मान्यताओं पर काम करती है और आत्म-स्वीकृति बढ़ाती है।
चिकित्सकीय समीक्षा: डॉ. कुलदीप बुडानिया, MBBS, MD Psychiatry
किसे फ़ायदा हो सकता है
- ग़ुस्सा, झुंझलाहट और कम सहनशीलता
- घबराहट, अपराधबोध और परफ़ेक्शनिज़्म
- प्रदर्शन के दबाव में विद्यार्थी और पेशेवर
सेशन कैसे होते हैं
- तेज़ भावनाओं के पीछे की कठोर मान्यताएँ पहचानना
- उन पर सवाल उठाना और लचीले विकल्पों का अभ्यास
- सेशन निजी वीडियो पर होते हैं; हिंदी या अंग्रेज़ी चुन सकते हैं
किन समस्याओं में प्रमाणित
- 1घबराहट, डिप्रेशन, ग़ुस्सा और तनाव — CBT परिवार के हिस्से के रूप में
इस्तेमाल होने वाली तकनीकें
- ABC विश्लेषण, सवाल उठाना, बिना शर्त आत्म-स्वीकृति के अभ्यास
क्या यह मेरे लिए सही है?
- आप देखते हैं कि "ऐसा ही होना चाहिए" वाली सोच ग़ुस्सा या घबराहट बढ़ाती है
ख़ुद को नुकसान पहुँचाने के विचार या मेडिकल इमरजेंसी? Tele-MANAS 14416 (24×7, निःशुल्क) या 112 पर कॉल करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
REBT, CBT से कैसे अलग है?
REBT, CBT के शुरुआती रूपों में से है, जिसमें माँग वाली मान्यताओं और आत्म-स्वीकृति पर ज़्यादा ज़ोर है।
सेशन की फ़ीस क्या है?
साइकोथेरेपी: पहला सेशन ₹1500, आगे के सेशन ₹1000, ऑनलाइन। मनोचिकित्सा परामर्श (₹500) अलग है।
कितने सेशन लगेंगे?
यह समस्या और आपके लक्ष्यों पर निर्भर करता है। हर कुछ सेशन में मिलकर प्रगति की समीक्षा होती है।
मदद उपलब्ध है — पूरी गोपनीयता के साथ, हिंदी या अंग्रेज़ी में।
अजमेर स्थित मनोचिकित्सक से भारत में कहीं से भी निजी वीडियो परामर्श। मनोरोग परामर्श ₹500।
यह पेज केवल जानकारी के लिए है; व्यक्तिगत परामर्श का विकल्प नहीं है। डॉक्टर की सलाह के बिना कोई दवा शुरू या बंद न करें।