डिस्थाइमिया: जब उदासी सालों तक बनी रहे
डिस्थाइमिया डिप्रेशन का लंबे समय तक चलने वाला, हल्का रूप है। कई लोग सालों तक इसके साथ जीते हैं और सोचते हैं "मेरा स्वभाव ही ऐसा है"। लगातार रहने के कारण यह अक्सर पहचाना नहीं जाता।
इसका इलाज संभव है। पहचान होने से काम, घर और रिश्तों में ज़िंदगी की गुणवत्ता काफ़ी बदल सकती है।
चिकित्सकीय समीक्षा: डॉ. कुलदीप बुडानिया, MBBS, MD Psychiatry
आम लक्षण
- कम से कम दो साल से ज़्यादातर दिनों उदासी या मायूसी
- ऊर्जा की कमी और थकान
- आत्मविश्वास में कमी और ख़ुद की आलोचना
- ध्यान न लगना और फ़ैसले लेने में दिक्कत
- भविष्य को लेकर निराशा
- नींद या भूख में बदलाव
कारण
- आनुवंशिक संवेदनशीलता, स्वभाव और लंबे तनाव का मेल
- बचपन के कठिन अनुभव या लंबे समय की रिश्तों की समस्या
- पुरानी शारीरिक बीमारी या दर्द
जोखिम बढ़ाने वाली बातें
- परिवार में डिप्रेशन
- घबराहट की बीमारी, नशा या स्वभाव से जुड़ी कठिनाइयाँ
- सामाजिक अकेलापन
निदान (डायग्नोसिस) कैसे होता है
- कम से कम दो साल (बच्चों और किशोरों में एक साल) से ज़्यादातर दिनों डिप्रेशन के लक्षण
- देखना कि साथ में पूरा डिप्रेसिव एपिसोड तो नहीं ("डबल डिप्रेशन")
- थायरॉइड, ख़ून की कमी, दवाओं और नशे को अलग करना
वर्गीकरण: ICD-10 F34.1 · ICD-11 6A72
इलाज के विकल्प
- 1पुराने नकारात्मक पैटर्न बदलने के लिए साइकोथेरेपी
- 2एंटीडिप्रेसेंट दवाएँ, थेरेपी के साथ अक्सर उपयोगी
- 3नियमित व्यायाम, नींद की दिनचर्या और रोज़ की सार्थक गतिविधि
- 4लंबा फॉलो-अप, क्योंकि डिस्थाइमिया लंबे समय तक चलता है
साइकोथेरेपी और काउंसलिंग
- CBT और CBASP (लंबे डिप्रेशन के लिए बनी थेरेपी)
- रिश्तों और भूमिकाओं पर केंद्रित इंटरपर्सनल थेरेपी
परिवार के लिए मार्गदर्शन
- इसे "बस उनका स्वभाव" कहकर टालें नहीं
- लगातार इलाज के लिए प्रोत्साहित करें — सुधार धीरे-धीरे होता है
मनोचिकित्सक से कब मिलें
- उदासी सालों से है और ज़िंदगी को सीमित कर रही है
- हाल में मूड और बिगड़ गया है
- जीने की इच्छा न होने का कोई भी विचार
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अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या डिस्थाइमिया डिप्रेशन से कम गंभीर है?
लक्षण हल्के होते हैं, पर सालों तक रहने के कारण कुल असर बड़ा हो सकता है। इसका इलाज ज़रूरी है।
क्या यह ठीक हो सकता है?
थेरेपी और दवाओं से कई लोगों में काफ़ी सुधार होता है। कुछ को ठीक रहने के लिए लंबा इलाज चाहिए।
क्या ज़िंदगी भर दवा लेनी होगी?
ज़रूरी नहीं। अवधि आपके सुधार और पिछली बार बीमारी लौटने के इतिहास के आधार पर डॉक्टर के साथ तय होती है।
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