काम ढाँचा, पहचान और सामाजिक संपर्क देता है; रिटायरमेंट तीनों एक साथ हटा देता है।
ज़्यादातर लोग महीनों में ढल जाते हैं; कुछ में उदासी या चिंता होती है।
मुख्य बातें
- रिटायरमेंट का ग़ैर-आर्थिक पक्ष भी योजना में रखें
- रोज़ की दिनचर्या भटकाव रोकती है
- दंपति को घर की भूमिकाएँ फिर तय करनी पड़ सकती हैं
लक्षण और संकेत
- बेमक़सद या 'बेकार' महसूस करना
- चिड़चिड़ापन और घर में टकराव
- शराब या टीवी देखना बढ़ना
कारण
- काम वाली पहचान खोना
- कम आमदनी और रुतबा
- सहकर्मियों और रोज़ के संपर्क का खोना
जोखिम कारक
- अचानक या ज़बरदस्ती रिटायरमेंट
- काम के अलावा कम रुचियाँ
- स्वास्थ्य समस्याएँ
प्रमाण-आधारित प्रबंधन
- तय जागने का समय, व्यायाम और साप्ताहिक योजना
- पार्ट-टाइम काम, मेंटरिंग या सेवा
- सामाजिक दायरा फिर बनाएँ: सैर समूह, सामुदायिक गतिविधियाँ
- जीवनसाथी से उम्मीदों पर खुलकर बात
विशेषज्ञ से कब मिलें
- परिवार ऑनलाइन परामर्श बुक कर सकते हैं और बुज़ुर्ग के साथ कॉल में शामिल हो सकते हैं
- दो हफ़्ते से ज़्यादा उदासी या नींद की समस्या
- बढ़ती शराब
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या रिटायरमेंट के बाद उदास होना सामान्य है?
समायोजन का दौर सामान्य है; लगातार उदासी की जाँच होनी चाहिए।
परिवार कैसे मदद कर सकता है?
उन्हें फ़ैसलों में शामिल करें, उनके अनुभव को महत्व दें और बाहरी गतिविधियों को बढ़ावा दें।
चिकित्सा संदर्भ
इस लेख के लिए उपयोग किए गए दिशानिर्देश और आधिकारिक स्रोत।
- Depressive disorder (depression) — fact sheet. World Health Organization.
- Dementia — fact sheet. World Health Organization.
- लेखक
- डॉ. कुलदीप बुडानिया, MBBS, MD Psychiatry
- चिकित्सा समीक्षक
- डॉ. कुलदीप बुडानिया, MD Psychiatry
- अंतिम समीक्षा
यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है; व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।
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