डरावने सपने स्पष्ट, परेशान करने वाले सपने होते हैं जिनसे व्यक्ति जाग जाता है और जो साफ़ याद रहते हैं।
जब ये बार-बार आएँ और सोने से डर लगने लगे, तब ध्यान देना ज़रूरी है।
मुख्य बातें
- आघात वाली घटनाओं के बाद डरावने सपने आम हैं
- इमेजरी रिहर्सल थेरेपी बार-बार आने वाले सपनों को बदल सकती है
- कुछ दवाएँ और शराब छोड़ने के लक्षण इन्हें बढ़ा सकते हैं
लक्षण और संकेत
- डर, पसीने या तेज़ धड़कन के साथ जागना
- एक जैसा सपना दोहराना
- नींद से बचना या सोने के समय से डर
कारण
- आघात, दुर्घटना, हिंसा या किसी को खोना
- तनाव और चिंता
- अनियमित नींद और शराब
जोखिम कारक
- PTSD या चिंता विकार
- डिप्रेशन
- शराब या नींद की दवाओं को छोड़ने के लक्षण
प्रमाण-आधारित प्रबंधन
- इमेजरी रिहर्सल: नया, सुरक्षित अंत लिखें और रोज़ दोहराएँ
- आघात से जुड़े हों तो ट्रॉमा-फ़ोकस्ड साइकोथेरेपी
- जागने के बाद ग्राउंडिंग: जो दिखे उसका नाम लें, धीमी साँस
- चुने हुए मामलों में मनोचिकित्सक की सलाह से दवाएँ
विशेषज्ञ से कब मिलें
- एक महीने से ज़्यादा, ज़्यादातर हफ़्तों में डरावने सपने
- दिन में भी फ़्लैशबैक या डर
- सोने के लिए शराब का सहारा
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या डरावने सपनों का कोई अलौकिक मतलब है?
नहीं। ये दिमाग़ में तनाव, यादों और भावनाओं की प्रक्रिया को दिखाते हैं, और इलाज से ठीक होते हैं।
क्या बच्चों के डरावने सपने चिंता की बात हैं?
कभी-कभार सामान्य हैं; दिन में डर के साथ या किसी डरावनी घटना के बाद बार-बार हों तो बात करें।
चिकित्सा संदर्भ
इस लेख के लिए उपयोग किए गए दिशानिर्देश और आधिकारिक स्रोत।
- Post-traumatic stress disorder (NG116). NICE, UK, 2018.
- ICD-11 for Mortality and Morbidity Statistics. World Health Organization.
- लेखक
- डॉ. कुलदीप बुडानिया, MBBS, MD Psychiatry
- चिकित्सा समीक्षक
- डॉ. कुलदीप बुडानिया, MD Psychiatry
- अंतिम समीक्षा
यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है; व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।
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