तनाव से जुड़ा पुराना सिरदर्द
टेंशन-टाइप सिरदर्द और माइग्रेन का तनाव, ख़राब नींद, घबराहट और डिप्रेशन से गहरा संबंध है।
ज़्यादातर दिन दर्द की गोली लेने से ख़ुद रोज़ का सिरदर्द हो सकता है ('मेडिकेशन ओवरयूज़ हेडेक')।
चिकित्सकीय समीक्षा: डॉ. कुलदीप बुडानिया, MBBS, MD Psychiatry
आम लक्षण
- सिर के चारों ओर पट्टी जैसा दबाव
- एक तरफ़ धड़कता दर्द, जी मिचलाना या रोशनी से परेशानी
- महीने के ज़्यादातर दिन सिरदर्द
- महीने में 10–15 दिन से ज़्यादा दर्द की गोली
- साथ में तनाव, ख़राब नींद, चिड़चिड़ापन
कारण
- तनाव, घबराहट और डिप्रेशन
- अनियमित नींद और खाना, स्क्रीन का ज़्यादा इस्तेमाल
- दर्द की गोलियों का ज़्यादा इस्तेमाल
जोखिम बढ़ाने वाली बातें
- तनाव, ख़राब नींद और खाना छोड़ना
- डिप्रेशन और घबराहट
- महीने में कई दिन पेनकिलर लेना (दवा के ज़्यादा इस्तेमाल से सिरदर्द)
निदान (डायग्नोसिस) कैसे होता है
- सिरदर्द की डायरी — कितनी बार, ट्रिगर और पेनकिलर का इस्तेमाल
- न्यूरोलॉजिकल जाँच; स्कैन सिर्फ़ चेतावनी संकेत होने पर
वर्गीकरण: ICD-10 G43, G44.2 · ICD-11 8A80, 8A81माइग्रेन / टेंशन-टाइप सिरदर्द।
इलाज के विकल्प
- 1ट्रिगर पहचानने के लिए सिरदर्द डायरी
- 2रोकथाम वाली दवाएँ जो नींद और मूड में भी मदद करें
- 3दर्द की गोलियों के ज़्यादा इस्तेमाल को सुरक्षित रूप से बंद करना
- 4रिलैक्सेशन, नींद की दिनचर्या और तनाव प्रबंधन
साइकोथेरेपी और काउंसलिंग
- CBT, रिलैक्सेशन और बायोफ़ीडबैक जैसी तकनीकें सिरदर्द के दिन कम करती हैं
- नींद और तनाव की दिनचर्या
परिवार के लिए मार्गदर्शन
- नियमित नींद और खाने का समय रखने में मदद करें
- रोज़ बिना पर्चे के पेनकिलर लेने से रोकें
मनोचिकित्सक से कब मिलें
- महीने में 8 से ज़्यादा दिन सिरदर्द
- दर्द की गोलियाँ बढ़ती जा रही हों
- अचानक तेज़ सिरदर्द, कमज़ोरी, दौरे या उल्टी — इमरजेंसी/न्यूरोलॉजिस्ट के पास जाएँ
ख़ुद को नुकसान पहुँचाने के विचार या मेडिकल इमरजेंसी? Tele-MANAS 14416 (24×7, निःशुल्क) या 112 पर कॉल करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या दिमाग़ का स्कैन ज़रूरी है?
केवल चेतावनी संकेत हों तब। ज़्यादातर पुराने सिरदर्द में बार-बार स्कैन की ज़रूरत नहीं होती।
मनोचिकित्सक सिरदर्द का इलाज क्यों करेंगे?
क्योंकि तनाव, नींद और मूड पुराने सिरदर्द को बहुत बढ़ाते हैं, और कुछ रोकथाम दवाएँ दोनों पर काम करती हैं।
क्या दर्द की गोली लेते रहें?
कभी-कभार ठीक है; बार-बार इस्तेमाल को डॉक्टर की योजना से कम करना चाहिए।
मदद उपलब्ध है — पूरी गोपनीयता के साथ, हिंदी या अंग्रेज़ी में।
अजमेर स्थित मनोचिकित्सक से भारत में कहीं से भी निजी वीडियो परामर्श। मनोरोग परामर्श ₹500।
यह पेज केवल जानकारी के लिए है; व्यक्तिगत परामर्श का विकल्प नहीं है। डॉक्टर की सलाह के बिना कोई दवा शुरू या बंद न करें।