पैनिक अटैक अचानक आने वाला तीव्र डर है जिसमें शरीर में तेज़ लक्षण होते हैं। यह लगभग 10 मिनट में चरम पर पहुँचकर शांत हो जाता है।
यह ख़तरनाक लगता है, पर पैनिक अटैक अपने आप में दिल को नुकसान नहीं पहुँचाता और न ही पागलपन लाता है।
मुख्य बातें
- बिना असली ख़तरे के शरीर का अलार्म बज जाता है
- भावनाओं से लड़ने या भागने से वे और तेज़ होती हैं
- बार-बार अटैक और अगले का डर पैनिक डिसऑर्डर का संकेत है
लक्षण और संकेत
- तेज़ धड़कन, सीने में जकड़न, पसीना, कंपकंपी
- साँस फूलना, दम घुटने जैसा, चक्कर
- सुन्नपन या झनझनाहट, असलियत से कटा महसूस करना
- मरने, बेहोश होने या नियंत्रण खोने का डर
कारण
- दिमाग़ में डर की ज़्यादा सक्रिय प्रतिक्रिया
- तनाव, ख़राब नींद, कैफ़ीन या उत्तेजक पदार्थ
- सामान्य शारीरिक संवेदनाओं को ख़तरा समझ लेना
जोखिम कारक
- परिवार में घबराहट
- हाल की तनाव भरी घटनाएँ या बीमारी
- शराब या गांजा छोड़ने पर
प्रमाण-आधारित प्रबंधन
- पहचानें: 'यह पैनिक अटैक है; कुछ मिनट में चला जाएगा'
- धीमी साँस: 4 तक अंदर, 6 तक बाहर, 2–3 मिनट
- ज़मीन से जुड़ें: 5 चीज़ें जो दिखें, 4 जिन्हें छू सकें
- लंबे समय के लिए: पैनिक के लिए CBT और ज़रूरत हो तो एंटीडिप्रेसेंट दवाएँ
विशेषज्ञ से कब मिलें
- पहली बार सीने में दर्द या साँस फूलना — दिल या फेफड़े की समस्या अलग करने के लिए जाँच कराएँ
- बार-बार अटैक या डर से जगहों से बचना
- अटैक रोकने के लिए शराब या गोलियाँ लेना
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या पैनिक अटैक से हार्ट अटैक हो सकता है?
स्वस्थ लोगों में नहीं। पर नए सीने के दर्द की जाँच हमेशा पहले डॉक्टर से कराएँ।
क्या काग़ज़ की थैली में साँस लूँ?
इसकी सलाह नहीं दी जाती। धीमी, स्थिर साँस ज़्यादा सुरक्षित और असरदार है।
चिकित्सा संदर्भ
इस लेख के लिए उपयोग किए गए दिशानिर्देश और आधिकारिक स्रोत।
- Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults: management (CG113). NICE, UK, 2011.
- Anxiety disorders — fact sheet. World Health Organization.
- लेखक
- डॉ. कुलदीप बुडानिया, MBBS, MD Psychiatry
- चिकित्सा समीक्षक
- डॉ. कुलदीप बुडानिया, MD Psychiatry
- अंतिम समीक्षा
यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है; व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।
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