सोशल एंग्ज़ाइटी शर्मीलेपन से ज़्यादा है — यह आँके जाने या शर्मिंदा होने का तीव्र डर है जिससे लोग स्थितियों से बचने लगते हैं।
यह अक्सर किशोरावस्था में शुरू होती है और बिना इलाज के पढ़ाई और करियर को सीमित कर सकती है।
मुख्य बातें
- बचना डर को ज़िंदा रखता है
- लोग हमारी घबराहट को हमारी सोच से बहुत कम नोटिस करते हैं
- CBT पहली पसंद का इलाज है
लक्षण और संकेत
- बोलते समय चेहरा लाल, पसीना, काँपना या दिमाग़ ख़ाली
- सबके सामने खाने, फ़ोन कॉल या सवाल पूछने से बचना
- बाद में बातचीत को ख़ुद की आलोचना के साथ दोहराना
कारण
- स्वभाव और पारिवारिक इतिहास
- बुलिंग, आलोचना या शर्मिंदगी के अनुभव
- नई भाषा या संस्कृति में जाना
जोखिम कारक
- हिंदी माध्यम से अंग्रेज़ी माध्यम कॉलेज में आए छात्र
- डिप्रेशन या शराब
- बचपन में कम सामाजिक अवसर
प्रमाण-आधारित प्रबंधन
- डर वाली स्थितियों की सीढ़ी बनाएँ और आसान से ऊपर अभ्यास करें
- सुरक्षा व्यवहार छोड़ें (आँख न मिलाना, हर शब्द रटना)
- ध्यान ख़ुद से हटाकर बातचीत पर लाएँ
- गंभीर सोशल एंग्ज़ाइटी में ज़रूरत हो तो दवाएँ
विशेषज्ञ से कब मिलें
- डर से क्लास, इंटरव्यू या प्रमोशन छोड़ना
- सामाजिक स्थितियों का सामना करने के लिए शराब
- उदासी या अकेलापन
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या मैं हमेशा ऐसा ही रहूँगा?
नहीं। सोशल एंग्ज़ाइटी इलाज से अच्छी तरह ठीक होती है, और अभ्यास से आत्मविश्वास बढ़ता है।
क्या यह बस कम आत्मविश्वास है?
जब डर तीव्र हो और बचने लगें तो यह मान्यता प्राप्त एंग्ज़ाइटी डिसऑर्डर है।
चिकित्सा संदर्भ
इस लेख के लिए उपयोग किए गए दिशानिर्देश और आधिकारिक स्रोत।
- Social anxiety disorder: recognition, assessment and treatment (CG159). NICE, UK, 2013.
- Anxiety disorders — fact sheet. World Health Organization.
- लेखक
- डॉ. कुलदीप बुडानिया, MBBS, MD Psychiatry
- चिकित्सा समीक्षक
- डॉ. कुलदीप बुडानिया, MD Psychiatry
- अंतिम समीक्षा
यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है; व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।
संबंधित लेख
संबंधित जानकारी
व्यक्तिगत सलाह चाहिए? गोपनीय परामर्श बुक करें।