ज़्यादातर बच्चे बिना नुकसान के गेम का आनंद लेते हैं। ICD-11 में मान्यता प्राप्त गेमिंग डिसऑर्डर का मतलब है गेमिंग पर नियंत्रण खो देना, जिससे नुकसान के बावजूद यह बाक़ी कामों से ऊपर हो जाए।
अचानक प्रतिबंध से बेहतर है जल्दी और शांति से सीमाएँ तय करना।
मुख्य बातें
- सिर्फ़ घंटों से ज़्यादा असर मायने रखता है
- गेमिंग अक्सर घबराहट, अकेलापन या ADHD छिपाती है
- परिवार के नियम बड़ों पर भी लागू हों
लक्षण और संकेत
- रुकने को कहने पर ग़ुस्सा या आक्रामकता
- नंबर गिरना, खाना या नींद छोड़ना
- छिपकर गेम पर पैसे ख़र्च करना
कारण
- गेम का इनाम वाला डिज़ाइन
- ऊब, बुलिंग या अकेलापन
- पढ़ाई के दबाव से भागना
जोखिम कारक
- ADHD, घबराहट या डिप्रेशन
- रात में बेडरूम में फ़ोन
- कम ऑफ़लाइन गतिविधियाँ
प्रमाण-आधारित प्रबंधन
- मिलकर स्क्रीन का समय तय करें और लिखें
- तय समय के बाद बेडरूम में फ़ोन नहीं
- खेल, शौक़ और परिवार के समय से बदलें
- गेमिंग डिसऑर्डर में CBT और फ़ैमिली थेरेपी; ADHD या घबराहट का इलाज
विशेषज्ञ से कब मिलें
- गेमिंग को लेकर हिंसा या ख़ुद को नुकसान की धमकी
- स्कूल न जाना या परीक्षा में फ़ेल
- कोशिश के बावजूद नियम बार-बार टूटना
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
कितने घंटे गेमिंग ठीक है?
कोई एक संख्या नहीं; पहले नींद, स्कूल, शारीरिक गतिविधि और परिवार का समय सुरक्षित करें।
क्या फ़ोन पूरी तरह छीन लूँ?
अचानक छीनने से झगड़ा हो सकता है; धीरे-धीरे, सहमति से तय सीमाएँ आमतौर पर बेहतर काम करती हैं।
चिकित्सा संदर्भ
इस लेख के लिए उपयोग किए गए दिशानिर्देश और आधिकारिक स्रोत।
- ICD-11 for Mortality and Morbidity Statistics. World Health Organization.
- Mental health of adolescents — fact sheet. World Health Organization.
- लेखक
- डॉ. कुलदीप बुडानिया, MBBS, MD Psychiatry
- चिकित्सा समीक्षक
- डॉ. कुलदीप बुडानिया, MD Psychiatry
- अंतिम समीक्षा
यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है; व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।
संबंधित लेख
संबंधित जानकारी
व्यक्तिगत सलाह चाहिए? गोपनीय परामर्श बुक करें।