दीपावली और त्योहारों में शराब से दूर कैसे रहें: एक व्यावहारिक गाइड

मुख्य बातें

• पहले से योजना बनाएँ: कौन से मौके और लोग आपके लिए जोखिम भरे हैं, पहचानें
• कोई पीने को कहे तो जवाब पहले से तैयार रखें
• पैसों वाला ताश जुए में बदल सकता है और अक्सर शराब के साथ चलता है
• फिसल जाएँ तो किसी को बताएँ और जल्दी दोबारा शुरुआत करें

फिसलने से पहले के चेतावनी संकेत

• समारोह में शराब देखकर या सूँघकर तेज़ तलब
• सोचना कि "त्योहार पर एक ड्रिंक से कुछ नहीं होगा"
• त्योहार से पहले के दिनों में चिड़चिड़ापन, नींद कम या बेचैनी
• गिफ़्ट में आई बोतलें किसी को देने के बजाय छुपा कर रखना

त्योहार जोखिम भरे क्यों होते हैं

• सामाजिक दबाव और यह सोच कि जश्न बिना शराब अधूरा है
• गिफ़्ट में आई बोतलें और घर में आसानी से मिलना
• त्योहार का तनाव — पैसा, सफ़र, पारिवारिक तनाव, देर रातें

जोखिम कारक

• रिकवरी की शुरुआत (छोड़ने के बाद के पहले कुछ महीने)
• त्योहार से पहले अपने मन से इलाज या दवा बंद कर देना
• पुराने पीने वाले दोस्तों के साथ समय बिताना
• त्योहार में अकेलापन, उदासी या घबराहट महसूस होना

क्या मदद करता है

• त्योहार से पहले गिफ़्ट में आई बोतलें घर से हटा दें या किसी को दे दें
• पार्टी में हाथ में कोई बिना शराब वाला पेय रखें — कम लोग पूछेंगे
• आसान जवाब तैयार रखें: "मैंने छोड़ दी है, अब सेहत बेहतर है"
• किसी साथ देने वाले परिवार के सदस्य के साथ जाएँ और जोखिम वाले मौके से जल्दी निकलें
• डॉक्टर की दी हुई दवा जारी रखें और फॉलो-अप न छोड़ें
• अगर ताश के बाद जुआ या शराब होती है, तो पैसों वाले ताश से बचें

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

चिकित्सा संदर्भ

इस लेख के लिए उपयोग किए गए दिशानिर्देश और आधिकारिक स्रोत।

1. Alcohol — fact sheet. World Health Organization.
2. Alcohol-use disorders: diagnosis, assessment and management of harmful drinking and alcohol dependence (CG115). NICE, UK, 2011.